Cómo disminuir el estrés rápidamente con estos métodos


Actualizado: 12 mayo, 2022 | Vera Seed |
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Dos de los males endémicos de nuestra sociedad son el estrés y la ansiedad. En muchas ocasiones, terminan provocando problemas colaterales, en forma de sensación de agotamiento mental y físico, irritabilidad, falta de concentración y trastornos del sueño.

La gran pregunta es: ¿cómo disminuir el estrés rápidamente, solucionando de paso los problemas derivados de este?

reducir el estrés en una persona
Disminuir el estrés

Índice de Contenido

Conozcamos algunas técnicas de relajación rápida y cómo quitar el estrés y los nervios utilizando productos para relajarse que contienen CBD, una sustancia que no crea adicción y apenas presenta efectos secundarios.

Cómo bajar el nivel de estrés de forma rápida

He aquí varias técnicas que pueden ser muy útiles para quienes no saben cómo disminuir el estrés rápidamente. Pueden practicarse de manera individual o conjunta:

Ejercicios de respiración controlada

Se trata de un sistema altamente eficaz para luchar contra el estrés. El practicante puede realizarlos por su cuenta, pero recomendamos hacerlo con la ayuda de un terapeuta especializado que nos enseñe a realizar correctamente este tipo de ejercicios.

Ejercicios de relajación muscular progresiva

Consiste en el tensado y la relajación sistemática de ciertos grupos de músculos. La técnica suele ir acompañada de ejercicios de respiración controlada.

Como en el caso anterior, la ayuda de un monitor profesional es imprescindible para lograr unos óptimos resultados.

Yoga, taichí y otras disciplinas de meditación

No encontraremos un practicante de las técnicas de meditación que no hable maravillas acerca de su poder para eliminar la ansiedad y experimentar un sentimiento de paz interior.

Una vez más, resulta imprescindible encomendarse a la tutoría de personas expertas para sacar el máximo provecho de nuestros ejercicios de meditación.

Práctica deportiva o ejercicio moderado

La simple práctica de cualquier deporte o ejercicio no extenuante es un efectivo método para disminuir el estrés con rapidez. Se recomienda que la práctica deportiva se concluya al menos una hora antes de irse a dormir.

Otras técnicas de relajación alternativas

Los siguientes métodos también son eficaces para bajar el estrés y la ansiedad:

  • Masaje sueco, masaje deportivo y shiatsu (masaje de acupresión).
  • Hidroterapia y talasoterapia.
  • Musicoterapia guiada por un profesional.
  • Aromaterapia (se recomiendan especialmente las Flores de Bach).

Tomar CBD para dormir o relajarse: una opción que gana adeptos

Pero ¿cómo disminuir el estrés rápidamente cuando ni siquiera disponemos de tiempo para hacer deporte o practicar las anteriores disciplinas de relajación?

La respuesta a esta cuestión es que podemos tomar CBD para dormir o para relajarnos, sin ningún temor a generar dependencia a este principio activo.

El CBD, una sustancia cuyos efectos relajantes están reconocidos por la OMS

Entre las múltiples propiedades del CBD, sugeridas por la Organización Mundial de la Salud, se encuentra su actividad relajante. La OMS también indica que el CBD no produce efectos psicoactivos ni tampoco genera dependencia en los consumidores.

Otro dato interesante es que la Agencia Mundial Antidopaje no incluye al CBD en la lista de sustancias prohibidas en competiciones de carácter oficial. Esto significa que quienes consumen CBD no corren el riesgo de dar positivo en los controles antidoping.

Adicionalmente, se trata de una sustancia legal en España y en la UE y, además, no produce falsos positivos en los controles de drogas de la DGT.

¿Cómo actúa el CBD en nuestro organismo?

Como ocurre con muchos medicamentos y principios activos, los mecanismos de acción del CBD aún no están del todo claros. Las investigaciones más recientes sugieren que el CBD actúa sobre dos de los receptores que regulan y modulan el sistema endocannabinoide del organismo.

El buen funcionamiento de este sistema es primordial para el equilibrio de ciertas funciones vitales, como el estado de ánimo, el sueño, la inflamación, el apetito o el dolor.

Cómo disminuir el estrés rápidamente y mejorar la calidad del sueño utilizando CBD

La utilización de CBD es bien sencilla: si usamos aceite de CBD, basta con depositar unas gotas bajo la lengua o ingerirlas diluidas en agua o zumo de frutas.

Si preferimos la opción de las flores de CBD, nos prepararemos una infusión mediante el mismo procedimiento con el que nos hacemos un té o una manzanilla.

Los efectos relajantes del CBD son rápidamente apreciables. Este producto también puede utilizarse para rebajar el dolor ocasionado por procesos inflamatorios crónicos o de origen traumático, por lo que es muy usado por los deportistas profesionales para bajar el nivel de estrés y mitigar el dolor de forma conjunta.

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